餐前饮水好处多，提高人的注意力和抗病能力，人有多种疾病与水分摄入的多少有关。

       饮水可以提高注意力，能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去提高免疫力，可以提高免疫系统的活力，对抗病菌侵犯、对抗失眠，水是制造天然睡眠调节剂的必需品，饮水能够有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，从而预防心脏和脑部血管堵塞。

       林校社区健康教育讲座，重在加强疾病预防，特别强调饮水的重要性。

       喝水多少与一些疾病密切相关，如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患，现在重视喝水的人越来越多了，但真正会喝的人却为数不多，不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

        人一般经过一整夜的睡眠后，身体就会缺水，如果在起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。清晨从起床到工作单位的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现缺水现象，所以到了工作地点后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水很重要。上午紧张工作一段时间后，再给自己一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，午餐半小时后，再喝一些水，可以加强身体的消化功能，提神醒脑。

       下班离开前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食，睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。